如何進行自由書寫連結內在智慧
不知道大家試過自由書寫嗎？當我第一次嘗試時，整整寫了20分鐘沒有間斷的五頁，這書寫的過程就像跟自己的內在智慧對話，當我停筆後回頭翻看內容，有些話真的好直白又好有啟發，我挑了幾段話跟隨感覺畫了一張插圖與你們分享。
書寫前先做靜心或冥想以深吸深吐的方式，來調整呼吸和自身頻率，我還會另外點上蠟燭，除了更有氛圍也增加儀式感。接著在心中有一個清楚意念：
「我想要與我的內在智慧(或高我)連結，一起進行自由書寫。」
剛開始進行時若不知道如何下筆，建議可先寫下心中的疑問作為引導，或由目前困擾自己的問題開始下筆，也可以寫出當下的心情感受，接著便容易越寫越順。任何在過程中出現的想法或一閃而過的念頭，全部都如實紀錄寫下來並且儘量不要中斷書寫的動作。
就算頭腦或感受空白也可以寫：我正在自由書寫、我寫不出來等等，都沒有關係。主要是讓自己的心與思緒保持流動，帶出沒有預期或非意識主導的訊息及解答，而這些往往都是意外收穫的智慧之語。
你也能藉由蠟燭、香氛或淨化用的聖木、鼠尾草等，幫助自己穩定心緒更投入自由書寫的療癒中。
而我當時書寫的時間是隨心而至沒有特別定時限，當我覺得該停筆時一看時間剛好是20分鐘。所以有需要的話也可以設定鬧鐘，從10或15分鐘開始嘗試，然後就放鬆讓自己的感受思維自由奔馳吧！
祝福大家都在自由書寫中獲得解答與智慧，開啟與自我內在的連結及療癒。
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