如何讓心靈真正自由:拆除內在地雷修復脆弱接納黑暗

如何讓心靈真正自由:拆除內在地雷修復脆弱接納黑暗
2021 年 11 月 29 日 Siney

走進內心修復接納黑暗與脆弱而真正自由享受生命

我們要願意走進自己的內心,修復接納那些存在的黑暗與脆弱,才能真正擁有心靈的自由走向世界享受生命。如果沒有覺察內心的脆弱來源,忽視需要好好去照顧去愛自己的內在小孩,那麼外界的人事物便總是容易觸碰到你內在地雷的按鈕

總會需要外界提供證明或通過考驗才能讓你安心讓你感到被愛,就像心裡已有個內定劇本,生活須符合自己設定的故事走向進行,但這個劇本來自喜悅或不安全感將帶來不同的影響。

這可以使和諧的互動模式演變成某種考驗與試探,對方需做到某些事情才能證明他們的心才能代表愛與在乎,即使事實上對方都有付出的行動只是並非自己的劇本情節走。

如此不斷向外索求落入匱乏模式,就是忽略了為自己負責的重要性。

你是否有正視內心需要調整與修復的部分?你知道自己值得愛嗎?

那些所引燃你不舒服讓你感到受害的情緒感受,可以是累積過往每一個經歷而來,早已存在你心裡或潛意識,因為尚未被接納療癒就會輕易地被觸發。

這可以是不論事情輕微嚴重,也不分親疏遠近的陌生人又或家人好友,都能讓你要提著心緊張謹慎地分析他人的意圖或作為。這樣看似自我保護的觀察,很容易總讓你感到惴惴不安不自信擔心被批判,對人際互動沒信心無法坦然且重複發生類似事件。

如同迴圈般揚起反覆出現的情緒波動,是提示你該面對自己的內心挖掘內在訊息。

 

如何覺察自己有需要拆除的內在地雷?

▍擔心真實的自己能否被接受

▍比較自己與他人的條件高低

▍設想別人會不會喜歡自己

▍因陌生人的不同意見受挫

▍對信任的人築起防備武裝

▍投射內心的不安全感給他人

▍害怕受傷也渴望大家認同自己

 

事件所引發的情緒感受是自我引爆未獲處理的課題

表面上你為了小事感到不舒服或被冒犯等,其實都可能帶著過去經歷的陰影,形成內心害怕不被愛不受重視,導致只專注在自己預設立場的劇本而忽視現實中的事實。

因事件所引發的情緒感受看似來自外界的影響,實則是自我引爆未獲處理的課題。

劇情:男友不像以前每晚說晚安也沒有秒回訊息或回電,說明他已經不那麼愛我了,果然感情久了就會淡掉(潛意識對感情的信念),讓你更想緊抓對方證明他的心還在自己身上或查勤確保關係可以緊密。

事實上,男友每天都送你上班,生病時為你煮粥照顧你這都是愛的付出,而沒有像曖昧或熱戀期間每晚道晚安,真的代表對方不重視你?還是不安全感在影響自己?

劇情:朋友很少關注回應我的社交媒體的動態,好像不太關心我的生活,都沒有人在乎我的成就及辛苦(自我獨立與人際距離的議題),讓你對感到不安也質疑自己的價值及對方的用心。

實際上,即使朋友少在社群軟體互動但卻時常傳訊息聊天關心你,聽你倒垃圾陪你度過低潮給你鼓勵,這些並非特意展現給外人看的真切關懷不就是給你的支持嗎?

這些劇情事件觸發了關於「低自我價值感」所衍生的焦慮、不安全感、生氣、委屈、遺棄等情緒感受,因害怕失去不受關注而想要控制改變對方來滿足自己感到安心。

一旦沒有覺察到自己潛意識的內在信念:過了熱戀期後關係就會失去親密度、沒有人真正的在乎關心我,已造成外在生活的阻礙,就會更陷入這些有盲點的意念裡證明自己就是不被愛的,但這真的是事實嗎?讓你沒有感到被愛的匱乏感是來自於伴侶或朋友嗎?

 

拆解內心的地雷擁有和諧健康的人際互動

請嘗試回溯自己的過往甚至童年,深入了解自己的情緒來源就是在認識自己,因為能夠拆解內心地雷的只有自己。

在我個人生活與諮詢經驗中,人際與感情關係能否建立和諧的平衡互動,很大程度皆連結著原生家庭的相處模式及求學過程同儕交流的經歷,因此請試著找出內心盲區的脆弱傷痛,學習分辨事實的情況與想像中的情節,一起與內在小孩好好撫慰療癒彼此別試圖壓抑視而不見。

當我們接納自己的黑暗面與不完美,形塑為真實的自己長出真正強大的力量。一旦你為自己耐心地一個個拆完炸彈開始享受心靈的自由,與自己和解了便不再先入為主認為他人可能會讓自己失望,或落入比較匱乏的心態,懂得不過度壓抑自己防備他人,而擁有使自己及他人都感到平衡的健康互動。

外在世界是內在世界的投射,當你選擇改寫及放下原本的劇情重新開始,你的預設立場會逐漸轉變為「信任」!

你開始確信自己值得擁有真心相待的人,圍繞在自己身邊的朋友客戶親人,甚至陌生人都是自己的貴人!只因為你已自由,擺脫受害走出禁錮自己的心牆。

因為你相信自己擁有愛的能力也值得被愛,因為你內心充滿著對自己的自愛。

因為你內心的自愛不斷填充滿溢著,因為你心裡的痛與傷都以愛修復著。因為你有陪伴自己穿越低谷的能力,因為你相信自己已擁有需要的一切,因為你已穩定內心而自在向外擴展,因為你持續為內在充電滋養出力量,因為你知道永遠都能重新選擇改變。

 

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